jak brać białko

Witam. Trenuje ledwo od miesiąca ale przemyslany trening z planem zaczynam za pare dni. w temacie jestem zielony jak mało kto zatem pytam i prosze o krótka piłke. Na poczatku chcialbym przybrac na masie. Pod tym kątem mam zatem ułozony plan. Potem pomysle o czyms na rzeźbe. Dieta na tyle na ile to mozliwe dostosowana juz jest do treningów ale mimo [...]

[...] przez 2 miesiace bo bylem tym podjarany ale dopiero pozniej zaczolem rozumiec oCb w tym wszystkim ;)a aktualnie chodze na silownie 3 razy w tygodniu (ogolnie mowiac jak mam czas) plus to ze w domu mam drążek i hantle a za niedlugo zastanawiam sie nad kupnem gryfo i lawki do domu bo to ulatwi mi sytuacje :) ... teraz mam wzrost okolo 166 [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu. Jestem w trakcie przygotowywania diety na mase. I o to moje pytania: 1. Czy ustalonej diety trzeba sie bezwzględnie trzymac? i stosować codziennie? bo jakos nie wyobrazam sobie ze mam codziennie jesc wk olko to samo. I jak dlugo stosować jedną diete? co jaki czas trzeba ją zmieniac? 2. Jak juz wspomnialem, dopeiro zaczynam. [...]

to jak ktos bierze cos na testy to nie moze brac dodatkow jak np. omega-3, ZMA czy witaminy nie to oznacza ze w rozpisce w poscie testowym maja znajdowac sie tylko te suplementy ktore zostaly otrzymane sprawa innych supli dodanych do cyklu jest sprawa indywidualna (tu mielismy zdania podzielone - dalej sprawa otwarta) ale aby zachowac [...]

witam , mam do was prosbe , kumpel ma ~200zł i chce zato kupic białko + kreatyna + ewentualnie jakas dextroza , kolega wazy 76KG i ma 187cm , mogli byscie napisac co mu doradzic ? i jak ma to brac? on jeszcze nie brał nic . pozdro

witam jestem tu nowy i mam pytanie ćwicze jakieś 14 miesięcy cały czs typowo na mase ale teraz chce zrobić rzeżbe. ale mam mały problem za miesiąć ide do pracy pracuje jako dekarz (kryje dachy) ok 10 godz dziennie skakania jak kot po dachu czasami wiencej . jak mam sie odrzywiać w pracy mam tylko 2 przerwy po pół godz. co zrobić zeby masa mi [...]

kupilem winko firmy british dragon 10mg, koles powiedzial mi zebym wzial tylko 50 tabletek jak nic wczesniej nie bralem przez pierwszy tydzien 1 tableta dziennie 2-gi, 3-ci i 4-ty tydzien po dwie co jeszcze brac do tego, czy bialko wystarczy?? czy beda jakies efekty??

cześc kupiłem Białko - Perfect Whey Protein 1500g smakowy i dextroze i chcem to razeł łonczyc w jakich porciach moge to łonczyc ? czy moge jednoczesnie mieszac białko i dextroze ? kiedy mam to brac jak w dni trenigowe i jak w dni nie trenigowwe to jest dextroza i białko z firmy trec pomoze mi ktoś ?

[...] , PODOBNO nie za najlepsze efekty, kup coś co ma w składzie (kofeine z guarany,zielona cherbate) jeśli możesz ją brać..Jest teraz mnustwo różnych spalaczy tkanki, poszukaj jakiegoś z dobrym składem,Olimp ma chyba coś ciekawego teraz,albo cos TRECA.Białko oczywiście niezbędne , jeśli chcesz zachować jak najwięcej masy mięśniowej,Ostrowia jest [...]

eheh oczywiście jak nie jestem na CP też jem białko i carbo Tak napisałem ,bo lekarz mi kazała narazie nie jeść tych odżywek i wogóle powidziala zebym smazonego nie jadl i takie tam,ogolnie mam mniej jesc , oczywiscie odstawilem tylko CP myśle że jak mi do poniedziałku przejdzie , to we wtorek i środe bede brał 3 razy dziennie CP (chociaz [...]

Witam mam maly problem z rodzicami od poczatku jak zaczely sie u mnie pojawaiac jakies odzywki bialka , kreatyna to juz bylo gadanie glupie ze strony rodzicow. Jakis czas temu kupilem 25 lb whey protein w worku i zostaly mi jeszcze 2 x 5lb w sumie nie pelne, czemu o tym piszesz? Temu ze ojciec uslyszal ze poprostu to ryje banie i zabronil mi brac [...]

no nie wiem jakie dokładnie przyrosty tylko jak ćwicze tym treningiem to cały czas mi idzie coś do góry i waga i siła.....na początku dobrze szło ale teraz z czasem coraz gorzej....i dlatego zacząłem brac kreatyne i białko z 5 dni temu :)

Megabol zbiera swoje żniwo. 8116202 (16:45) cze 8116202 (16:45) jestes tomo (16:46) witam 8116202 (16:46) mam sprawe 8116202 (16:46) potrzebuje jakis plan na mase 8116202 (16:46) mam 16 lat i kiedys ćwiczyłem 6 miesiecy 8116202 (16:46) i teraz juz ćwicze tydzien tomo (16:47) no to ACT 8116202 (16:47) jaki to jest tomo (16:47) trening [...]

Wpan - podstawowy suplement,mineral ,nalzy brac go w dwoch dawakch 600mg rano i 1200mg na noc ,dodatkowo spozywac nabial, jak pokazuja badania nabiala i wit D3 pozwala nam byc chudszym i wspomaag nas w walce z tluszczem. Tylko do tego się przyczepię, bo według mojej wiedzy cała "magia" wapnia polega na tym, że przy wysokiej jego podaży, [...]

Siema chciałem żebyście rzucili okiem na moją dietę i jak jest coś nie tak to poprawili. Mam 20 lat ćwiczę od miesiąca (ale wcześniej już ćwiczyłem około roku tak jak by to zebrać) , ale miałem ostatnio dłuższą przerwę. Moje wymiary to 173cm wzrostu, biceps napięty 36, pas 92, ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5-2 godzin . Ułożyłem sobie taką dietę [...]

[...] bialko" Na noc to zjez twarog i tyle 4.Czy carbo pomoze w transporcie krety i czy moge wypic w ciagudnia? Pomoze. Jak barakuje Ci wegli to mozesz pic w dzien 5.Czy jak trenuje codziennie , brac krete co 2dzien czy zawsze po treningu , ale wtedy nie starczy na cykl , wiec moze robic jedno dniowa przerwe ? Tym mnie rozje*** jak mozna [...]

Siema , wiec tak , jem sobie kretke , dietka jakas tam jest , ale czasami sa braki wiec chce kupic 3KG MASS XXL + carbo i teraz mam pytania 1.Wstaje rano , jem naczczo krete , po 30min. sniadania (bialko)+gainer ok? 2.Po treningu pije odrazu carbo(40g) z kreta,po 20min posilek +gainer ok ? 3.Czy moge na noc wypic gainera(79gW,20gB)nie mam [...]

[...] mnie od srody w nocy do poniedziałku przez ten czas brać suple?:kre alkalyn Xpand,nitrobolon itd itp?zma?bo białko bede sobie młucił troche bo ciezko bedzie diete utrzymac tak jak w domu,a drugie pytanie to czy moge do kre alkalynu dozucic Knockouta i nitrobolon na dalszy ciag cyklu,bo to rózne formy kreatyny sa i nie wiem czy jest sens mieszać?

witam wszystkich Własnie kupilem 2 puchy Xpadna , Anabolic Amino 5500 , Bialko i witaminy (Vital-Max) poradzcie mi jak mam to wszystko brac Prosiłbym zebyscie mi doradzili Z góry dzieki za wypowiedz

jak dla mnie to porazka, ctrl c + ctrl v. Sporo sprzecznosci itp. nie polecam tego arta zielonym np: - hmb nie ma napisane ile g maja te kapsulki - kreatyna nie jest napisane czy mono, jabczan czy co - "Dla kreatyny w kapsułkach porcję 5 gram, zastępujemy 7 kapsułkami" - co za bzdura a jesli sa to np MC? - "Nie łączyć kreatyny w [...]